L'obésité est la situation la plus indésirables pour nous tous. Nous voulons tous de se débarrasser de ces graisses indésirables qui volent la beauté de notre corps. Si vous cherchez à changer la façon dont vous regardez (et peser), ci-dessous sont quelques conseils pour perdre ces kilos disgracieux rapide.
Exercice - Un mode de vie sédentaire contribue grandement à l'embonpoint. Nos corps ont été génétiquement programmé par l'évolution pour stocker des calories supplémentaires pour les hivers rigoureux ou des mois difficiles à venir. La seule façon d'empêcher le corps de la conversion de calories en graisse de rechange est de dépenser ces calories. Presque toute l'activité physique brûle des calories. Même le sommeil et l'acte de penser brûle les calories, mais pour perdre un kilo de poids, vous devez brûler au moins trois mille cinq cents calories supplémentaires. Comme il est malsain pour quiconque de graver cette quantité de calories en une seule séance d'exercice, il est plus sage de brûler un peu par jour.
Si vous exercer fidèlement tous les jours, il vous suffit de graver un cinq cents calories supplémentaires par jour. valeur d'une heure de marche en montée ou la natation sont en principe assurées à perdre ces kilos. S'engager dans le sport est aussi un excellent moyen de perdre du poids. Tennis, football, sports et le vélo sont adaptés pour les calories brûlées maximum. Pour ceux ayant des problèmes articulaires, notamment les personnes âgées, la natation fait une excellente alternative aux pénibles, sports à fort impact. Il utilise aussi presque tous les groupes musculaires dans le corps.
Pour les non-sportifs qui ont horreur d'aller au gym, une autre option à essayer, ce serait la marche. Pour la marche à être considéré comme un exercice, vous avez besoin de marcher à un rythme suffisamment rapide pour augmenter votre rythme cardiaque et la respiration. Tranquillement, balades ne le fera pas. Vous pouvez porter des poids pendant la marche de telle sorte que le haut du corps ne seront pas laissés pour compte dans le département du muscle, porter des poids pendant la marche brûle plus de calories trop.
Pour perdre du poids rapidement, il est utile de rappeler le dicton les plus élémentaires de la perte de poids: moins de calories, plus d'exercice. Comme une approche individuelle de la perte de poids, diminuer votre apport calorique en suivant un régime ou après un entraînement intensif peut vous faire perdre beaucoup de poids, mais ensemble, ils font un combo imbattable.
Avertissement: Cet article n'est pas destiné à fournir des conseils de santé et à titre d'information générale seulement. Demandez toujours l'aperçu d'un professionnel de santé qualifié avant d'entreprendre tout programme de santé.
