Avec des options de l'alimentation tant à disposition de ces jours, le choix d'un programme de perte de poids peut sembler écrasante. Rappelez-vous - tous les programmes ne sont pas créés égaux. Qu'est-ce vous avez besoin est un qui est sûr, sain et abordable - un programme conçu pour donner des résultats à long terme en encourageant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie actif. Idéalement, le programme va vous motiver à aller de l'avant et à atteindre vos objectifs de perte de poids.
5 choses à considérer avant de choisir un programme de perte de poids:
Est-il sain sur le plan nutritionnel?
Tout régime qui consiste à couper les calories doit contenir les sommes nécessaires quotidienne de vitamines, minéraux et protéines. Habituellement, les femmes ont besoin autour de 1000-1200 calories par jour. Les hommes devraient consommation entre 1200 et 1600. Si vous envisagez un programme qui implique moins de calories, parlez-en avec votre médecin.
Le poids se détache lentement et régulièrement?
Bien que vous puissiez voir un pic de perte de poids au début de votre régime (ce qui est probablement dû à la perte de fluides), il est sain de perdre en moyenne une ou deux livres par semaine. Si un programme de régime dit que vous allez perdre 30 livres par mois, vous devriez l'éviter. Ces baisses de poids rapide sont en mauvaise santé, et ils n'ont presque jamais d'offrir des résultats à long terme.
Combien coûte le programme?
Si vous envisagez d'investir dans un programme de perte de poids commercial assurez-vous d'apprendre autant que vous pouvez d'abord. Demandez si vous devez acheter un équipement supplémentaire, les suppléments, adhésions, etc Y at-il des paiements automatiques ou les frais d'annulation que vous devez savoir au sujet? Certains perte de poids commercial plans offrir des garanties de remboursement. Vous voudrez par écrit. Vous pouvez également vérifier la crédibilité de l'entreprise par la lecture de commentaires et des témoignages en ligne.
Quel est l'engagement de temps?
Si vous êtes déjà jongler avec un travail intense et de rythme de la famille, trouver du temps pour l'exercice peut être un défi. Vous aurez besoin d'un programme qui peut s'insérer dans votre horaire chargé, tout en donnant les résultats souhaités. Certains régimes de perte de poids impliquent des réunions hebdomadaires, l'exercice quotidien, et autres engagements. Avant de prendre une décision de s'assurer que le plan ne peut s'adapter à votre horaire.
Est-ce un changement de vie?
Si vous voulez que le poids de rester hors de ce que vous avez besoin est un changement de style de vie. Rechercher un plan qui va vous apprendre comment établir de saines habitudes alimentaires que vous pouvez continuer après le régime initial. Est-ce qu'ils vous apprennent à rester motivé? Comment éviter le stress qui conduit à la boulimie? Plans qui traitent des questions de mode de vie va vous apprendre comment faire des choix alimentation de meilleure qualité.
L'importance d'évaluation médicale
Pour votre santé et votre sécurité, il est extrêmement important que vous parlez à votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids. Il permettra d'évaluer votre état de santé général et de vous donner des conseils utiles sur le genre de plan qui vous bénéficiez.
