Bien que nous sommes bien dans le 21e siècle, comment perdre du poids continue d'être un grand mystère non résolu pour de nombreuses femmes et des hommes. En fait, certaines études montrent que la plus civilisée, nous devenons, plus le poids de notre sort de la main.
Presque toutes les femmes peuvent raconter des histoires d'horreur sur les régimes alimentaires qui a mal tourné, et la plupart sont convaincus que les régimes sont tout simplement une perte de temps. Donc au lieu d'essayer de vous parler dans une autre stratégie slim-down-rapide, voici dix idées pratiques qui fonctionnent réellement:
1. Apprenez à connaître votre corps. Découvrez ce que les émotions déclenchent votre faim. Ne l'ennui, la tristesse, la solitude ou de vous envoyer en cours d'exécution dans le réfrigérateur? Que faites-vous vraiment envie? Fries ou entre amis? Cake ou de soin? Latté ou l'amour?
2. Identifier comment votre corps vous permet de savoir qu'il a faim. Souvent, lorsque nous sommes déshydratés, nous nous sentons faim quand il est en réalité la soif que nous ressentons. Faites attention à votre corps pour éviter de confondre une chose pour l'autre.
3. Familiarisez-vous avec le signal de votre corps qui en a assez. Mangez lentement pour que vous puissiez reconnaître à quel point il se sent quand vous êtes satisfait, alors arrêter de manger. Ne vous arrêtez pas parce que votre assiette est vide, arrêter parce que vous êtes plein.
4. Buvez de l'eau plutôt que des boissons caloriques. Vous n'avez pas besoin d'un verre de limonade avec votre déjeuner, essayez de l'eau à la place. Votre corps vous remerciera.
5. Mettez vos chaussures de marche. Comme vous l'âge, vous devriez choisir des activités à faible impact qui sont à l'aise et en bonne santé. La marche est l'une des meilleures façons de se raser livres inesthétiques. C'est détente et de divertissement et une excellente façon de passer du temps avec des amis.
6. Prenez le contrôle de collations et de desserts. Bien qu'il semble restrictive, c'est une bonne idée de programmer certains jours de la semaine pour le dessert. Par exemple, au lieu de couper les traite complètement, de déterminer que le jeudi (ou tout autre jour que vous préférez) vous livrer à une tranche de votre dessert favori, ou un sac de vos collations préférées.
7. Contrôlez vos pensées. Il ya des chances quand vous regardez dans le miroir vous n'êtes pas enthousiasmé par ce que vous voyez. Au lieu de critiquer et dénigrer l'homme dans le miroir, dis à haute voix: «Je ne suis pas seulement beau, mais je cherche aussi bon!"
8. Ne pas comparer. Toujours se rappeler que chaque métabolisme est différent, et que juste parce que votre fille Susie perdu £ 5 la semaine dernière et vous n'aviez pas, ne veut pas dire qu'il ya quelque chose qui ne va pas.
9. www.nitropdf.com/fr/professional/support Entourez-vous de gens qui vous aiment et sont prêts à vous tenir responsable sans se juger et condamner.
10. Profitez du processus. La perte de poids peut être très enrichissant. Ne pas gaspiller l'énergie en soulignant plus les petites choses. Au lieu de parler comme à chaque fois que vous vous glisser, vous tape dans le dos, car vous êtes sur la voie d'une saine, plus heureuse vous.
