Comme un ancien athlète collégiale, je vois la valeur d'une résistance solide et un programme de conditionnement pour la performance. Dans mes séances en petits groupes de formation personnelle, j'ai constaté que l'intégration des mouvements athlétiques est non seulement motivant et amusant, il est un excellent moyen de perdre de la graisse et le gain de puissance globale. Les gens ne devraient pas prendre ce à dire que chacun doit s'entraîner comme un joueur de football collégial. Formation comme un athlète peut être modifié en fonction du niveau du participant, mais la base sous-jacente est d'effectuer de vastes mouvements groupe musculaire, soulever des poids plus lourds que vous ne sont normalement utilisés pour, et avoir un plan global que les cycles tout au long de l'année. Voici quelques détails spécifiques sur le développement de votre programme de formation sportive mouvement.
1. Formation comme un athlète est FUN: Lancer ballons lestés, poussant le Prowler, accroupi, se fend, le sprint, l'exécution complexes d'haltères, et balancer la cloche bouilloire, sont autant de mouvements qui peut être fait pour perdre du gras avec les grands groupes musculaires. Les exercices fiscaux le système musculaire et le système cardiovasculaire. Le métabolisme est élevé et cela conduit finalement à la perte de graisse.
2. Utilisant de gros mouvements Groupe musculaire: Squats push ups, fentes,, tractions, et les frais généraux sont souvent en appuyant sur les pierres angulaires de nos programmes. Ces exercices brûler une énorme quantité de calories et de développer un métabolisme efficace.
3. Combiner la formation Buts: Chaque séance d'entraînement assure la formation de force, de puissance, de la climatisation, l'équilibre et la flexibilité. Essayez d'éviter de se concentrer sur un objectif ou d'un groupe musculaire; au lieu de les combiner et de force le corps à bouger à l'unisson la façon dont il devait.
4. Soulever lourd poids: Beaucoup de gens ont peur de transport lourd, de peur de «se creusent. "Les athlètes ont besoin de soulever des poids lourds pour développer la force et la puissance. Vous devez appuyer sur le seuil de votre corps. Soulever des poids lourds ne sera pas la cause des femmes à "devenir gros", elle sera plutôt de créer des éclats énorme hormones, adrénaline, et le métabolisme global qui conduit à la perte de graisse.
5. Avoir un plan de formation: Les athlètes ont un plan de formation très structuré. L'année est divisée en cycles de formation selon la saison ou l'événement qu'ils sont en concurrence en création à long terme et de plans à court terme pour la formation en fonction de vos objectifs est très important. Les cycles de formation ne devrait pas durer 3-4 semaines pour fournir progression constante de la force, la perte de graisse, et le conditionnement.
Jetez un oeil à votre plan d'entraînement et de changer votre façon de penser sur la formation. Les athlètes sont ferme et tonique, des niveaux élevés de conditionnement cardiovasculaire, peuvent se déplacer de manière efficace, et des pourcentages corps faible en gras. Pourquoi vous ne voulez pas imiter leurs programmes de formation?
