Il peut sembler étrange que des acides gras essentiels est nécessaire pour perdre du poids. Après tout, les efforts de perte de poids sont généralement axés sur l'élimination des réserves de graisse de notre corps. La vérité est, il existe différents types de matières grasses. Certains gras sont nécessaires et effectuer les fonctions du corps très important. D'autres, sont bien très indésirable. En effet, une partie essentielle des meilleurs systèmes de perte de poids est de réduire les réserves de graisse. Toutefois, avec un peu d'une ironie du sort, les acides gras essentiels sont nécessaires à la construction de santé et de maigrir. Les acides gras essentiels sont les éléments constitutifs d'un grand nombre de tissus de notre corps et les hormones. Elles servent également comme un élément important de la composition de notre système endocrinien, digestif, nerveux et cardio-vasculaires. En bref, la plupart des avantages de notre corps des cellules à partir d'acides gras essentiels.
Omega 3 et 6 de!
Le plus parlé des acides gras essentiels appartiennent à deux catégories-oméga 3 et oméga 6 acides gras. La différence entre les deux groupes est dans leur composition chimique en place. Commençons avec les oméga 3. Comme les oméga 6, les oméga-3 sont des acides gras insaturés. Omega 3 sont d'un grand intérêt quand il s'agit de l'amélioration de notre santé. L'augmentation de la quantité d'acides gras oméga-3 dans notre alimentation et complétant certaines avec oméga 3 va offrir des avantages énormes pour la santé et profiteront certainement les meilleurs plans de perte de poids. La plupart des acides gras oméga 3 sont communs gras ALA (acide alpha-linolénique), l'EPA (acide eicosapentoenoic) et DHA (acide docosahexanoïque). Les aliments tels que les noix (noix, amandes, noix de pécan) les avocats, les poissons, les graines comme la citrouille, de tournesol, de lin et les fruits tels que les super bleuets, de baies de goji, ligonberry et les kiwis sont tous d'excellentes sources alimentaires d'oméga-3 est.
Certes, on ne pouvait pas s'empêcher de remarquer que les sources des oméga-3 sont tous des aliments riches en nutriments qui ont de nombreux avantages pour la santé! Le titre de gloire pour les acides gras oméga 3, c'est qu'ils semblent faire à peu près tout bien! On les trouve dans la plupart des tissus de l'organisme et participent d'une certaine façon dans beaucoup de réactions chimiques de l'organisme. La recherche suggère que les oméga-3 peut réduire le risque de maladie coronarienne, le taux de cholestérol diminuer et de triglycérides dans le sang d'améliorer les troubles psychiatriques tels que l'humeur, l'anxiété et la dépression d'améliorer les troubles digestifs, réduire la fatigue, améliore le sommeil, améliorer le système musculo-squelettique et hormonal déséquilibres.
Beaucoup de ces systèmes sont négativement affectés par le gain de poids et l'inactivité. Maintenant sur les oméga 6 est. Les oméga 6 plus courants sont l'acide linoléique et l'acide arachidonique. Ces acides gras sont également indispensables et dont le corps mais ne peuvent pas être produites. La plupart des oméga-6 se retrouvent dans les produits carnés tels que la volaille et la viande rouge. Le régime américain typique n'est pas par quelque moyen que déficient en oméga 6 est. En fait, des niveaux excessifs d'acides gras oméga-6 ont été liés à des maladies cardiovasculaires et la dépression. Les acides gras oméga 6 sont définitivement une situation de trop d'une bonne chose peut être dangereux!
La véritable importance des acides gras oméga 3 et oméga 6 est l'équilibre ou le rapport des deux dans le corps. Le rapport optimal d'acides gras oméga 6 et oméga 3, acides gras est de 4 à 1. Le régime alimentaire typique moderne contient un rapport du 10 à 1. Les oméga excès de 6 sera en concurrence avec les oméga-3 et interférer avec le fonctionnement optimal de nombreux processus cellulaires. Omega 6 sont un peu drôles, ils sont absolument indispensables en ce qu'ils sont nécessaires à la fonction des tissus normaux, mais en trop grande quantité d'un peut en fait être préjudiciable.
Que faire sur les omégas???
Dans les régimes qui contiennent du poisson, la volaille et de viande ou de compléter avec des acides gras oméga-6 n'est pas nécessaire. En fait, il n'est pas habituel pour compléter avec les oméga-6 de. Les oméga-3 sont une autre histoire. riche en oméga 3 Foods devrait être abondante dans les menus de tous les jours. Une supplémentation en oméga-3 est également tout à fait essentiel! Une supplémentation en 1200 -2000 mg d'oméga-3 (habituellement EPA et de DHA dans une huile de poisson de haute qualité) est recommandé pour la perte de poids et le renforcement de la santé globale. Les questions de santé ou des risques de santé existants besoin de suppléments additionnels. Les meilleurs plans de perte de poids sont des aliments riches en oméga-3 et d'une huile de poisson supplémentaires / supplément d'oméga 3 d'acides gras.
des suppléments d'huile de poisson
Les acides gras oméga 3 et les suppléments d'huile de poisson ne sont pas tous créés égaux. Choisir un supplément d'huile de poisson de haute qualité est important. Les suppléments de meilleure qualité seront utilisés par les poissons comme le thon, soulevé spécifiquement pour les suppléments. Ces suppléments non seulement une meilleure utilisation de l'huile de poisson de qualité, ils ont également surveiller de près les niveaux de mercure et du nickel dans leurs actions pour assurer un produit propre et pure. De nombreux suppléments dans les magasins de détail utilisent une variété d'huiles de poisson et ne surveillent pas la pureté des produits. Quel que soit le supplément que vous choisissez, ajoutant 2000mg de supplément d'huile de poisson à votre plan de perte de poids sera de produire de grands résultats!
