AUTO AMOUR ET COMPASSION est le fondement sur lequel une image corporelle saine doit être construit.
Sachez-le: parler de soi négative ne sert à rien positif et en aucun cas vous amènera à se sentir en paix avec votre corps. Rappelez-vous que votre poids, taille et structure osseuse sont fortement déterminé par vos gènes. Acceptez votre type de corps génétiques. Un corps en santé sont de toutes formes et tailles.
Arrêtez de vous comparer aux autres. Comment regarder les autres n'a rien à voir avec vous.
Soyez conscient des médias. Nous sommes bombardés de messages dans les médias nous disent nos corps ne sont pas parfaits. La plupart des magazines de mode et les femmes se concentrent sur un idéal de beauté qui n'est pas quelque chose que n'importe qui dans la vraie vie peut être. Rappelez-vous que les images du corps que vous voyez sont fabriqués par des maquilleurs, coiffeurs, spécialistes de l'aérographe, des créateurs de mode, de l'éclairage de spécialistes et de chirurgiens esthétiques. Sachez aussi que les mannequins de nombreux troubles alimentaires et ne sont pas capables de maintenir leur faible poids corporel d'une manière saine.
Pensez à toutes les choses sur vous que vous aimez: êtes-vous drôle? Créatif. vraiment. Intelligent? Pensez à toutes les raisons que vous méritez de vous aimer et de les écrire. Rappelez-vous de toutes les choses que vous êtes en plus un corps. Lisez cette liste tous les jours et ajouter à chaque fois que vous penser à autre chose que vous aimez vous concernant.
Création d'une liste d'appréciation du corps. Pensez à comment votre corps a continué de se présenter pour vous, peu importe combien vous nourris ou affamés elle, elle a exercé ou non. Écrivez ces choses. Rappelez-vous que votre cœur a continué à battre, les poumons continuent à respirer, et votre foie continue à désintoxiquer votre corps. En outre, peut-être de votre corps a appris une nouvelle compétence, plus forte obtenu, vous prises pour le sommet d'une colline, rajeunie pendant le sommeil, ou vous a permis de réconforter un enfant, partager l'amour avec un conjoint, ou faire du shopping avec des amis!. Célébrez votre corps et les choses merveilleuses qu'il peut faire. Si vous avez eu Weight Loss Surgery note toutes les choses que votre corps peut faire maintenant qu'il ne pouvait pas faire avant. Comment a changé votre vie à cause des changements à votre corps a traversé? Lisez cette liste tous les jours et ajouter à chaque fois que vous constatez quelque chose d'autre miraculeux sur votre corps.
Sachez-le: les cuisses plus minces sont pas la réponse à tous les problèmes de la vie! Quand vous vous trouvez hyper concentré sur votre corps pour arrêter un moment et demandez-vous ce que vous feriez, la pensée ou sentiment si vous n'étiez pas obsédé par votre corps. Qu'est-ce que cette préoccupation vous empêche d'être présent à votre vie? Êtes-vous de quelque façon que bénéficiant de se concentrer sur ce que vous croyez être vos défauts physiques? Engagez-vous à ressentir les sentiments qui surgissent comme vous vous posez ces questions et bien écouter les réponses que vous entendez ou sentir.
"Agissez comme si vous" êtes à l'aise dans votre corps, même si vous n'êtes pas tout à fait en "sentant" encore. Comment qualifieriez-vous à pied, que feriez-vous porter, comment voulez-vous parler aux gens, ce genre de discours auto seriez-vous parler, quel genre de contact avec les yeux feriez-vous avec les autres si vous étiez en paix avec votre corps? Utilisez ces questions comme un guide pour «faire comme si». Remarquez comment il se sent à effectuer à votre organisme l'énergie de l'amour et le respect.
Speak (et pense) que des mots doux et aimant et pensées à propos et votre corps!! Si vous vous trouvez être critique de votre corps, d'arrêt et de reconnaître que ce ne sera pas le soutien que vous vous sentir bien. Ensuite, répondre à vous-même comme vous le feriez pour un meilleur ami. Pour chaque chose de négatif vous vous surprenez à dire au sujet de votre corps, des excuses à votre corps et votre amour-dire 2 / apprécie les choses à propos de votre corps.
Prendre une décision pour vraiment «nourrir» vous-même. Lire un bon livre, prendre un bain à bulles, le calendrier d'un massage, une coupe de cheveux, de la danse à votre chanson préférée, faire des plans avec un ami, faire une sieste, demander un câlin, vous donnez la permission de dire «non», à méditer, prier.
Assurez-vous l'intention de circuler et de profiter de votre corps: marcher, nager, faire du vélo, danser, faire du yoga, tai chi, etc non pas parce que vous avez, mais parce que cela vous fait sentir si bien. Votre corps mérite d'être traité ainsi.
Entourez-vous de personnes qui célèbrent et apprécier qui vous êtes. Dites «merci» aux compliments sans les actualisant.
Sachez que vous pouvez contrôler votre expérience de votre vie par les pensées que vous choisissez de penser. Comment avez-vous l'expérience de votre vie est une conséquence directe de vos pensées et sentiments prédominants. En rendant la décision sur les pensées que vous choisissez de penser (qui sont les précurseurs à vos sentiments), vous prenez la responsabilité de créer votre réalité. Donc, si vous décidez de penser à ce qui n'est pas bon pour votre corps vous attirer à vous l'expérience de votre corps n'est pas assez bon, et vivra dans un état de "attendre que les choses s'améliorent (par exemple mes cuisses maigrir) avant que je peut être heureux ". Si vous décidez de réfléchir à ce qui est bien de vous, ce que vous aimez et appréciez chez vous, vous ressentir de la gratitude et l'appréciation et l'expérience de votre vie en abondance et la joie en perspective!
La prochaine fois que vous vous trouvez être critique d'une partie particulière du corps, s'asseoir et d'écrire une lettre à cette partie du corps lui disant exactement ce que vous n'aimez pas ce sujet et la façon dont il vous fait sentir. Ensuite, demandez cette partie du corps d'écrire de nouveau à vous dire que vous comment il s'est senti à lire cette lettre. Ensuite, écrire de nouveau à cette partie du corps ... et il suffit de constater ce qui se passe ...
