Une raison importante pour laquelle il ya beaucoup de gens utilisent un tapis roulant, c'est qu'il peut donner une bonne alternative dans la lutte contre les éléments extérieurs lorsque course et la marche. Un tapis roulant vous offrira une grande différentes vitesses et les pentes qui aidera à brûler des calories. Vous pouvez consulter les informations suivantes sur quelques conseils pour brûler des calories supplémentaires en utilisant le tapis roulant.
Déterminez la fréquence cardiaque cible et le contrôle de votre rythme cardiaque pendant que vous faites de l'exercice. Il est assez facile à calculer. Vous pouvez prendre votre âge qui est de 220, puis le multiplier par 0,6 et 0,9. Faire de l'exercice et le maintien du rythme cardiaque pour cette gamme.
Maintenant vous pouvez commencer par l'échauffement au niveau du tapis roulant pendant seulement cinq minutes de marche par un rythme lent. Il vous aidera à réchauffer vos muscles et prévenir des blessures.
Et puis augmenter la vitesse de votre marche pour une dizaine de minutes avant que vous ajoutez un plan incliné.
La prochaine étape, vous devriez augmenter une inclinaison de votre tapis de course pour les 1 pour cent. Avant la mise en élever la pente, le travail à garder la même vitesse que vous voulez sur votre tapis de course niveau.
Continuer par le maintien en position verticale pendant que vous êtes sur votre tapis roulant. Même après vous augmentez une inclinaison du tapis roulant garder vos épaules sur les hanches et les hanches une de vos chevilles. Autres 5 minutes de la pente de 5 minutes sans pente pour sortir un travail de qualité supérieure.
Pour l'étape suivante vous pouvez vous refroidir pendant environ 5 minutes avant la fin de votre exercice. Obtenez le niveau du tapis roulant, puis retour à changer la vitesse à la vitesse de réchauffement. Après vous refroidir, vous pouvez maintenant vous dégourdir les muscles. Le stretching est très important car il vous aidera à maintenir l'amplitude de mouvement et aussi l'intégrité de vos articulations.
