Est-ce votre perte de poids trop lente et la cause de vos tonnes de frustration? La perte de poids peut être un défi et ce défi peut se tourner vers l'aggravation des symptômes lorsque vous vous sentez comme vous le faites toutes les bonnes choses encore le poids est en baisse une lenteur désespérante. Si tel est le cas pour vous n'abandonnez pas l'espoir, vous pouvez démarrer votre régime et l'exercice en utilisant un peu de bricolage simples à votre routine actuelle, si vous voulez savoir comment je vous encourage à prendre quelques minutes maintenant à lire sur.
Perte de poids trop lente
1. Maj vos collations. Faites vos protéines des collations ou des légumes et d'éviter les aliments riches en glucides. Ce changement simple petit vous aide à garder la combustion des graisses va, voici comment.
Lorsque vous mangez un hydrate de carbone, en particulier une teneur en glucides transformés ou raffinés, vous augmentez votre taux de sucre dans le sang qui à son tour des pointes de votre production d'insuline, quand l'insuline est élevé votre capacité à brûler les graisses se fermer temporairement - pas bon! Les protéines et les légumes ne provoquent pas un pic d'insuline.
2. Tenez un journal alimentaire. Il est une façon de facile à «oublier» ce que vous avez mangé ou stupidement pop un régal dans la bouche si vous n'êtes pas se responsabiliser pour que les aliments en l'écrivant. Et d'ailleurs ce fait une étude récente a montré que tenir un journal alimentaire a aidé les participants perdre 2 fois plus de poids, puis les participants qui n'ont pas de suivre - ça marche!
3. Finir de manger des glucides par heure du déjeuner. Cela vous donne une perte rapide de l'eau du poids parce que vous mangez moins de glucides qui ont tendance à retenir l'eau, mais elle oblige aussi à votre corps pour brûler la graisse corporelle pour l'énergie depuis le premier choix de votre corps pour la production d'énergie, les glucides, n'est pas disponible.
4. Boostez votre exercice avec courte rafale d'intensité. Commencez votre séance d'entraînement avec un rythme régulier mais ensuite augmenter votre rythme toutes les minutes jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes à votre maximum et redescend. En répétant cette variation de l'intensité, vous gardez votre corps à brûler les graisses pendant toute la journée et d'accélérer votre capacité à perdre du poids.
Est-ce votre perte de poids trop lente? Donnez-lui un coup de pouce nécessaire avec les conseils ci-dessus et vous serez une fois de plus hâte de monter sur la balance.
