On sait ce qui se passe quand on va à l'épicerie sans une liste de courses alimentation et plan de repas. Nous avons tendance à s'attarder trop longtemps dans les couloirs intérieurs, où tous les aliments transformés nous tente au lieu de s'en tenir à un plan d'action. Ayant une liste de courses alimentation et les repas peuvent vous aider à suivre lorsque vous frappez l'épicerie. Voici quelques conseils pour aider à faire une partie régulière de vos achats et la planification des repas.
1) Boutique à l'épicerie une à deux fois par semaine. Dans ce cas, vous devriez faire vos courses principales sur un jour et puis ce que j'appelle un "suivi shop" environ 3-4 jours plus tard. Ce serait juste pour ramasser des choses comme dinde en tranches de nombreux fabricants qui vous suggérons de ne pas garder après avoir été ouvert depuis plus de trois jours. Cela est dû à une bactérie appelée Listeria monocytogenes, qui peut se développer dans le froid et affecte principalement les choses comme les charcuteries, les fromages et les hot-dogs. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre gestionnaire de charcuterie qui peuvent vous donner des lignes directrices plus. Avoir un calendrier shopping ensemble gardera votre planification des repas organisé et éviter de gaspiller.
2) Nous avons tous entendu celui-ci mais à quelle fréquence il pratique? Shop sur le périmètre extérieur du magasin, principalement dans la section des produits. Rarement ai-je à risque dans les allées et si je le fais, je sais exactement ce que je vais faire. Parfois, le vinaigre, l'huile d'olive, les noix, les légumes en conserve, ou des haricots en sacs de bonnes raisons d'aller dans les allées. Biscuits, craquelins, jus sucrés et les sauces sont pas.
3) Donnez-vous une certaine souplesse. Vous n'avez pas à toujours avoir du poulet le lundi de votre plan de repas. Choisissez une vingtaine de menus différents que vous aimez cuisiner pour vous-même ou votre famille. Ce sont vos recettes de base. Ensuite, ajouter de la saveur et le changement par les allumer un peu. Les nuits où je fais poulet cuit au four, il ya une très bonne chance la nuit suivante sera fajitas au poulet, salade de fruits de poulet, poulet ou piment blanc.
4) Faites vos repas végétarien préféré. Dans un effort pour ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation, s'attarder dans la section des produits. Si il ya des éléments là que vous n'auriez pas la moindre idée de quoi faire avec, les écrire et puis vérifiez pour des recettes en ligne. Je n'ai pas la moindre idée de quoi faire avec fenouil, jusqu'à ce que j'ai trouvé une recette de fenouil grande soupe. Maintenant, il est un de mes favoris. La préparation des repas végétariens plus réduit votre consommation de gras saturés et stimule vitamines, minéraux et antioxydants. Au lieu de fajitas au bœuf, essayez la prochaine fois fajitas légumes avec des haricots.
5) Notions de base, vous devez inclure dans votre liste d'achats:
Noix - acides gras oméga 3 sont grands, mais garder le montant à quelques par jour si vous essayez de perdre du poids.
Épinards - Faire grandes salades et ajouter à secrets, mais également dans les plats de pâtes pour un coup d'oeil gourmet.
Haricots - Non seulement ils sont peu coûteux, mais ils sont nutritionnellement complet aliments que vous remplir et vous aidera à perdre.
100% de grains entiers - Visible à vous aider à perdre la graisse du ventre, optez pour la totalité de 100% pour obtenir le maximum d'avantages.
fruits de saison - Faites-vous plaisir avec les saveurs d'une grande variété de fruits.
Avec un plan de repas qui est organisé, vous pouvez avoir une liste d'épicerie alimentation, vous pouvez tenir.
