Donc, si vous lisez un à trois pièces de cette série, vous savez que notre père hypothétique dans son 40's cherche à retrouver la forme et le souffle 30 livres de graisse de son corps.
C'est un gars occupé alors nous lui avons donné seulement 30 minutes pour travailler à chaque jour pour obtenir ses muscles de pompage et de son métabolisme à brûler les graisses et en cours d'exécution. Il n'est pas très gros sur l'exercice alors il va le prendre comme un homme et de graver à 10 minutes de corde à sauter et à 10 minutes de squats. Les décors sont une minute de corde à sauter, 30 autres secondes, une minute de squats et une autre reste 30 secondes jusqu'à ce que tous sont terminées. Puis il s'étend sur quelques minutes pour refroidir.
Maintenant, nous mettons en lumière les squats pour voir comment nous voulons les rendre réellement efficaces. Si vous avez des problèmes au genou, l'utilisation d'une chaise pour effectuer des squats et demi. Si ces exercices ne sont pas pour vous, trouver un exercice qui va activer votre cuisse et grands muscles du mollet afin d'activer votre graisse hormones combustion. Peut-être que vous pouvez utiliser un vélo stationnaire à résistance variable.
Examinons donc l'exercice squat de voir pourquoi vous obtiendrez l'effet le plus gras de dynamitage sur elle. Une livre de muscle maigre nécessite environ 40-50 calories par jour pour rester en bonne santé, et lorsque vous ajoutez plusieurs kilos de muscles, vous pouvez créer un déficit calorique dans votre corps qui brûle encore plus de gras.
Pour couronner le tout, le processus de développement et la réparation de vos muscles ont besoin de calories, même de plus en graisse corporelle. Ce processus de réparation peut prendre jusqu'à 48 heures de se produire. Pendant que vous dormez votre corps produit des hormones brûler la graisse pour mener à bien son processus normal homéostatique.
Maintenant, nous voyons pourquoi vous pouvez graver muscle la graisse et gagner en même temps. Maintenant, nous ne parlons pas de gonflement jusqu'à; c'est différent. Je ne recommande à personne essayer de gagner de la masse énorme corps jusqu'à ce qu'ils déchirer l'excès de graisse en premier. Qu'est-ce que vous voulez faire, c'est utiliser votre plus gros muscles à brûler les graisses et les amènera à se renforcer ainsi.
Le squat est un exercice inférieure du corps utilisés dans l'entraînement en force qui travaille les cuisses, les hanches et les fesses. Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en allant lentement et éviter tout mouvement saccadé. Voici votre exercice de base squat:
Placez vos pieds écartés et gardez votre dos droit. Regardez droit devant vous et contractez vos abdominaux; garder serré que vous pliez vos genoux et lentement squat vers le sol.
Gardez les genoux derrière les orteils que vous apportez vos cuisses à un angle de 90 degrés à vos tibias. Maintenez la position pendant quelques secondes que vous vous sentez la brûlure dans les cuisses et les mollets.
Contrat, vous les fesses et les ischio-jambiers de lever la position assise et commencer à étendre vos jambes. Entièrement étendre vos jambes jusqu'à ce que vous êtes de retour à une position debout. Gardez toujours les genoux en ligne avec les orteils afin d'effectuer le mouvement correctement. Faites cet exercice lentement.
Il y aura des variations de l'exercice une fois que vous maîtrisez la forme. La chose la plus importante est maintenant d'exécuter la combinaison de squats et de saut à la corde pour la graisse rapide des résultats de gravure.
Nos gars se passer une bonne nuit et est pour sa séance d'entraînement. Il effectue sa routine même si il est un peu douloureux de l'entraînement précédent. Il frappe une fois de plus les échelles et enregistre son poids et le pourcentage de graisse.
Maintenant, il est sur le point de découvrir la meilleure façon de manger des graisses résultats combustion.
Fin de la quatrième partie
