Commune Question: tant que nouvelle maman, je suis coincé avec quelques kilos en trop de poids bébé. J'ai un tel temps limité parce que la plupart de mon temps est consacré à prendre soin de mon nouveau-né. Comment puis-je me débarrasser du gras de bébé avec le temps que j'ai?
Réponse courte: Vous serez heureux de savoir que pour se débarrasser du poids de bébé, vous n'aurez pas besoin de long, routines d'exercice compliqué. Vous avez juste besoin de commencer à ralentir et rester cohérent.
Pensez positif!
Comme décourager car il est de voir un ventre gélatineux, vous devez vous rappeler ce que votre corps a subi au cours des neuf derniers mois et que maman chaque passe au travers.
Regarde-toi dans le miroir tous les jours et je remercie votre corps pour votre bébé et vous dire à quel point tu es belle. Comme fromage que cela puisse paraître, cela fonctionne! Le plus important est d'être positif!
Profitez de l'heure que vous AVEZ
Six des entraînements de dix minutes peuvent être tout aussi efficace qu'un entraînement de 60 minutes. Lorsque votre bébé est en baisse pour une sieste, utiliser ce temps pour obtenir en quelques ensembles de squats, fentes, push-ups ou des sit-ups. Si vous avez un tapis roulant ou vélo stationnaire, hop là-dessus pendant 10 minutes. Vous serez étonné de voir comment quelques séances rapide va faire une différence.
Vous pouvez également faire une promenade avec votre bébé quand ils dorment. les emmener dans une poussette confortable pour une promenade dans le quartier. Encore une fois, chaque petit geste compte!
Nutrition, la nutrition, la nutrition
Je l'ai dit trois fois parce que c'est le plus important! Une bonne nutrition est essentielle, surtout si vous allaitez. Vous devez vous assurer que vous obtenez beaucoup de vitamines, de minéraux et autres nutriments pour vous et votre bébé.
Vous devriez manger des protéines maigres (poulet, dinde, poisson), de glucides complexes (riz brun, avoine), et des acides gras monoinsaturés (noix, l'huile d'olive, les avocats).
Éloignez-vous des sucres transformés et de la restauration rapide. Ces aliments sont généralement riches en calories et faibles en éléments nutritifs, afin que vous ne vous sentirez jamais satisfaits et finira par manger plus.
La cohérence est la clé!
Pour se débarrasser de la graisse bébé et le maintenir, il faut être cohérent sur une longue période de temps. Vous avez gagné le poids pendant une longue période de temps et vous avez besoin de le perdre sur une longue période de temps. Il ne se passe pas une nuit ou dans une semaine.
Selon la quantité que vous avez acquise, il pourrait prendre plusieurs semaines à plusieurs mois. - D'accord. Vous y arriverez! Si vous essayez de «tricher» avec des solutions rapides de perte de poids (c.-à-pilules, les régimes alimentaires des gadgets) vous ne serez pas réussi à long terme.
Prenez ce temps pour apprendre comment prendre soin de vous-même. C'est une excellente occasion de développer de bonnes habitudes qui seront transmis à votre bébé.
