Et si tout ce que vous pensiez connaître la perte du gras et perdre du poids s'est avéré être le problème? Que faire si vous n'avez pas eu autant de succès avec tous vos efforts pour perdre du poids parce que vous avez suivi les mythes de la perte de graisse? N'est-il pas temps que vous avez appris la vérité et a trouvé la façon d'obtenir 2 ou 3 fois les résultats? Lire la suite .
Perdre 2 livres par semaine est le nombre magique pour un régime amaigrissant. Combien de fois avez-vous été dit que si on perd plus de 2 kilos par semaine vous commencerez à perdre du muscle? En conséquence, la plupart des régimes sont à l'écoute de perdre environ 2 kilos de graisse par semaine. Pas étonnant que personne ne bâtons avec des régimes très longtemps!
Et vous le savez, avec un programme d'exercice de bons, vous pouvez obtenir les mêmes résultats que les régimes, soit environ 2 livres par semaine.
Être les créatures logique que nous, les humains sont, il va de soi que si vous pouvez perdre 2 kilos par semaine en suivant un régime et 2 livres par semaine grâce à l'exercice, vous devriez être en mesure de doubler vos résultats à 4 livres par semaine en les faisant ainsi!
Seulement, ce n'est pas ce qui se passe, est-il? Ensemble, ils ont tendance à annuler les effets de l'autre et vous vous retrouver avec environ 2 livres par semaines.
Est-ce que c'est? Sommes-nous limités par une anomalie physiologique qui nous tient à environ 2 livres par semaine? Non, il ya des études scientifiques qui montrent les résultats de perte de poids qui sont beaucoup plus élevés que 2 livres par semaine.
Eh bien que dire de ce que nous avons été informé de perdre du muscle si l'on chute de poids trop rapidement et en ralentissant le métabolisme? Non, c'est encore un autre l'un des mythes de la perte de graisse. Il existe des études qui montrent une augmentation de la masse musculaire et le métabolisme des programmes de perte de poids avec l'apport calorique de moins de 800 calories.
Est-il tout sur les calories? Pas du tout. Résultats d'un programme d'exercice d'entraînement d'intervalle, tout en consommant moins de calories qu'une séance d'exercice aérobie régulier donne lieu à un taux nettement plus élevé de perte de graisse que l'exercice qui brûle plus de calories. D'autres études montrent que lorsque le nombre total de calories utilisées avec la musculation et un entraînement cardio, les résultats montrent une différence radicale dans le montant de la perte de graisse.
D'autres études menées autour de la nutrition montrent que lorsque la source de protéines est modifié, il a été possible de doubler la masse musculaire acquise et graisse perdue, même sans modifier le montant total de l'apport calorique ou les niveaux d'activité.
Et encore un autre mythe de la perte de graisse brisé par une étude montrant que le changement de la source de graisses alimentaires a entraîné une réduction mesurable de la graisse corporelle, à nouveau sans modifier l'apport calorique ou la quantité d'activité ou de l'exercice.
La conclusion de tous ces faits est que les mythes de longue date de la perte de graisse qui nous limite à 2 livres par semaine est juste que - un mythe. Vous pouvez sans risque et efficacement perdre beaucoup plus que 2 livres par semaine - vous avez juste besoin le bon programme de l'alimentation, l'exercice et la nutrition.
