comptage des calories est parfois un mal nécessaire pour essayer de réduire la graisse rapidement. Il peut être très laborieux et parfois assez ennuyeux mais encore une fois nécessaire. Réduire les calories et peut signifier sacrifier le goût, ainsi quand vous essayez de perdre du poids, tout le nombre de calories. Le problème est que parfois il peut être difficile de réduire les calories sans sacrifier le goût. Trouver un équilibre délicat peut être difficile si dessous quelques idées pour vous aider à réduire la graisse, mais encore de savourer le goût:
Morceaux de viande maigre, viandes pures
L'astuce ici est d'acheter des morceaux de viande maigre propre. Une poitrine de poulet maigre sans peau contient environ 150 calories par portion. A quelques portions de poulet maigre et des légumes est un solide faible teneur en protéines élevée, repas faible en calories avec un peu de glucides jetés po Vous avez également la viande bovine qui est plus riche en gras que le poulet, mais le boeuf maigre nourrir l'herbe est riche en CLA (acides linoléiques conjugués ) qui ont été dites pour aider à la perte de poids. Il contient également des acides gras oméga-3 et peut réellement aider votre taux de cholestérol LDL si elles sont consommées avec modération avec un régime alimentaire sain.
Plus bas au plus aucune matière grasse laitière
Si votre laitiers non une intolérance au lactose ne doit pas être l'ennemi quand il s'agit de réduire votre graisse rapidement. Yogourt faible en gras est encore plein de calcium et de vitamine D pour aider à prévenir l'ostéoporose et est plein de cultures actives pour une bonne santé gastrointestinale. Il a environ 13 grammes de protéines dans un service et 8 onces contient environ 140 calories. Maintenant, si vous êtes un buveur de lait Le lait entier contient environ 165 calories et plus de 10 grammes de gras par portion de 8 oz. Lait faible en gras est d'environ 105 calories et 3.2 grammes de gras par 8 oz La différence est d'environ 3600 calories de plus si vous buvez de 8 oz par jour pendant une semaine et 56 grammes de matières grasses. Obtenez le lait, mais le garder faible teneur en gras chaque fois que possible afin de vous aider à réduire la graisse rapidement. Le lait écrémé est encore mieux, mais la plupart des gens pense que ça a le goût de l'eau alors c'est à vous.
Crudités et trempette
Passer les morceaux et de sortir les légumes. Ils sont faibles en gras, par nature, ils ont une crise d'excellents et ils sont très en fibre de remplissage. Légumes viennent dans une gamme d'assortiments de couleurs comme des poivrons rouges, chou-fleur blanc, brocolis verts, les concombres, les carottes orange et ainsi de suite. Trempage n'est pas hors de question. Il ya peu de calories et trempettes ranch vinaigrette au fromage bleu. Vous avez salsa, vinaigrette, et le houmous (faite de pois chiches), qui relève dans tous les types de saveurs, dont tomates séchées au soleil, l'herbe à l'ail, la coriandre et le cumin chaux.
Gardez à ce pour une semaine ou deux et de réduire les matières grasses ne devrait pas être un problème pour vous à tous.
