Porter un peu de poids vers le milieu? L'obésité dans les pays occidentaux est à un niveau record. Pourquoi avons-nous tant de livres de régime, programmes de perte de poids et de choix alimentaires sains, mais nous sommes encore de la graisse? C'est parce que la perte de poids n'est pas sur les régimes amaigrissants. Lisez la suite pour découvrir la vraie raison pour laquelle vous êtes gros.
Vous méritez d'être en meilleure santé et de décollage, de cette pesanteur. Peut-être que vous avez essayé les régimes dans le passé, changé quelques livres ici et là, seulement pour le tas de retour sur et plus quelques mois plus tard.
C'est parce que les régimes ne sont pas naturels pour nous. Ce n'est pas notre nature humaine de «mourir de faim» nous-mêmes ou nous priver des activités agréables, comme la nourriture. Et les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin de régime ni se priver de nourriture pour perdre du poids.
Beaucoup de gens associent à la perte de poids avoir faim tout le temps, mais notre instinct de l'homme nous dit de manger quand on a faim. Il nous donne un mal de tête, fait de notre estomac grondement et les ruines de notre concentration. Puis, le moment notre corps rencontres alimentaire, elle l'engloutit le plus rapidement possible pour nous protéger de mourir de faim.
Écoutez ça: vous n'avez pas d'avoir faim pour perdre du poids. Vous pouvez avoir des repas réguliers, sensation de satiété et à atteindre vos objectifs de perte de poids en même temps. Contenir la faim vous aidera à éviter de trop manger et également se sentir misérable, frustré et hors de contrôle.
Le plus grand outil de perte de poids est le bon état d'esprit. Le bon état d'esprit vous donne l'engagement et la motivation. Votre état d'esprit des contrôles de votre comportement, les actes et les pensées. Comme les gens grandissent, ils développent des habitudes et des associations qui régissent la façon dont nous vivons. La plupart de ces habitudes deviennent subconscient.
En changeant votre façon de penser, de nouvelles - santé - les associations peuvent se former dans votre subconscient et vous permettra de perdre du poids et être plus heureux dans le processus.
Commencez par écrire vos objectifs. Soyez réaliste et précis.
Ensuite, écrivez un délai. Faites-en un délai étape comme un mariage, Noël ou réunion de classe.
Et surtout, après ces objectifs tout autour de votre maison et le lieu de travail. Vous pourriez vous sentir ridicule le faire, mais ça vaut le coup. Par exemple, vous pourriez écrire: «Je suis un 115 livres sains» ou «Mon taux de graisse corporelle est un amaigrissement, beau 18%" (ces chiffres sont de simples exemples).
Bannir toutes les pensées négatives au moment où ils arrivent. Si vous vous entendez dire "Je ne peux pas le faire", "Je suis né en gras» ou «je suis gros à cause de mes gènes», puis corrigez-vous tout de suite.
Perte de poids est de changer les habitudes - et pas seulement nos habitudes alimentaires, mais quand vous mangez, votre façon de manger et la quantité d'énergie que vous dépensez pendant la journée. Alors, commencez votre régime de perte de poids en ajustant votre état d'esprit tout et vous êtes sûr d'avoir beaucoup plus de succès.
