Ne mangez que des aliments qui contiennent des glucides complexes et de protéines maigres à chaque repas. Aliments à éviter les hydrates de carbone sont transformés comme la farine / pain blanc, de la restauration rapide, les pâtes à base de farine blanche, les conserves de fruits avec sucre ajouté, les cornichons et l'alcool. Ils peuvent vous faire prendre du poids parce que les glucides transformés sont facilement stockés sous forme de graisse dans le corps.
Vous avez besoin d'arrêter de boire les boissons gazeuses régulières ou de régime. Arrêtez de boire du café et le remplacer par du thé vert au lieu de perdre du poids rapidement tout en surmontant dépendance à la caféine. Eviter l'allée goûter à l'épicerie comme les croustilles de pommes de terre, crème glacée, pop-corn, biscuits, friandises, etc Les ingrédients de ces aliments peuvent vous aider à une dépendance et peut vous donner envie de manger plus. Les entreprises qui fabriquent ces collations sont conscients du fait que vous resterez accro à eux, même après avoir gagné suffisamment de poids.
2) Choisissez des aliments qui ne contiennent que seulement glucides complexes et en protéines maigres à chaque repas, et éviter totalement tous les aliments qui peuvent vous faire gagner du poids. Si vous avez faim, il suffit de manger plus d'aliments qui contiennent des hydrates de carbone complexes comme les fruits et légumes, protéines maigres tels que la viande blanche, poissons, noix brutes et de bons gras comme l'oméga-3, CLA et GLA. Cette nourriture ne sera pas vous aider à acquérir ces kilos en trop, même combien vous les manger.
3) Manger entre 4 à 5 petits repas par jour tous les 3 à 4 heures.
Quatre) Avant chaque repas - manger au moins 1 fruit ou prendre une cuillère à soupe d'huile végétale avec 8 onces d'eau - ce qui garantira que vous sentir rassasié plus rapidement.
5) Arrêter de manger avant de vous sentir 100% plein.
6) Si vous avez faim entre les repas (qui sera probablement le cas) - ne prends que des collations légères qui ne contribuent pas à prendre du poids.
7) Seuls boire de l'eau, jus de légumes crus ou thé vert et de suivre ces 7 règles pour perdre du poids rapidement dans environ 10 jours.
