Perdre du poids est une lutte pour de nombreuses personnes, mais il n'a pas à être. Voici cinq bonnes façons d'enlever les kilos sans perdre la tête!
1. Calculez combien de calories vous devriez avoir chaque jour. Cela est facile à trouver. Il suffit d'aller sur votre moteur de recherche préféré et de recherche pour "calculateur de calories." Il ya beaucoup d'outils gratuits là-bas. Savoir combien de calories vous avez besoin est important, parce que si "vous omettez de plan, vous avez l'intention d'échouer», comme le dit l'adage.
2. Répartissez vos calories en plus petits repas. L'horaire des repas traditionnels est de trois fois par jour, mais ce n'est pas le calendrier optimal. La meilleure façon de manger à garder votre métabolisme de brûler des calories à un rendement maximal est de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée.
3. Mangez ce que vous voulez, juste regarder la taille des portions. Ne vous privez pas d'aliments que vous aimez ou vous ne serez jamais s'en tenir à un régime alimentaire sain. Au lieu de cela, il suffit de réduire la taille des portions. Au lieu de manger ce morceau énorme de gâteau au chocolat pour le dessert, juste un petit morceau.
4. Récompensez-vous pour l'exercice. Établissez des objectifs qui, s'ils sont remplis, en résultera des récompenses. Par exemple, si vous définissez un objectif d'exercer vingt minutes cinq jours par semaine, puis atteindre cet objectif, récompensez-vous avec un de vos plats préférés (même si elle n'est pas aussi bonne santé que peut-être il se doit). Cela permet de maintenir votre motivation à s'en tenir à votre routine.
5. Évitez les boissons qui regorgent de calories. Saviez-vous que 16 oz. bouteille de soda contient environ 200 calories? Et ne croyez pas que vous faites de mieux en buvant des boissons sportives - Gatorade contient 310 calories dans un 12 oz. servir! Stick avec de l'eau. Si l'eau pure ne fonctionne tout simplement pas le faire pour vous, buvez zéro calorie eaux aromatisées. Vous pouvez trouver de nombreux d'entre eux à l'épicerie de nos jours.
Oui, il peut être difficile de perdre le poids - si vous ne suivez pas un plan raisonnable. Les conseils indiqués ici ne devrait rendre plus facile pour vous de coller à votre style de vie sain et de perdre du poids plus rapidement.
