Lorsque vous êtes un débutant qui commence une nouvelle perte de graisse et programme d'exercice, il peut être très intimidant et déroutant. Mais en fait, mise en forme et en forme est l'une des choses les plus faciles que vous pouvez faire. Il ya seulement 2 choses qui sont nécessaires, de la discipline (ce qui est à vous) et un ensemble de lignes directrices faciles à suivre (que je peux fournir pour vous).
Première chose, vous devez planifier une physique complète avant de commencer toute nouvelle perte graisses et d'exercice. Sans cette question est obligatoire pour personnes en surpoids ou qui ont des antécédents de troubles médicaux. Tels que, la pression artérielle de cholestérol élevé ou le diabète. Après avoir obtenu l'approbation d'un médecin pour commencer un nouveau programme d'exercice vous devriez mettre en place une consultation avec un professionnel de la santé à votre salle de gym.
Même si cette chose a deux peut être un problème, ils sont une partie essentielle de votre santé et votre bien-être, et aussi une grande partie de votre succès. L'avantage est d'avoir un physique devrait être évident, et encore plus si vous avez une des conditions de santé mentionnés ci-dessus. En outre, il donnera à vous et à votre médecin le bon moment pour parler de votre mode de vie actuel et les changements dont vous avez besoin de faire pour répondre à votre perte de graisse et les objectifs de fitness.
Les avantages d'une consultation avec un professionnel de la santé à votre salle de gym est de trouver des points forts de votre corps et ses faiblesses. Si vous voulez avoir du succès et sans accident dont vous avez besoin pour vraiment apprendre à connaître vos forces et vos faiblesses.
L'établissement d'objectifs est le secret pour réussir une perte de graisse et un programme d'exercices. C'est beaucoup plus facile à atteindre les petites objectifs à court terme que les grands objectifs à long terme. Fixer de petits objectifs réalistes qui sont dans votre limite de remise en forme. Si vous n'avez jamais exercé ou ne l'ont pas fait pendant un certain temps, puis ne pas faire de l'exercice à un niveau plus élevé, début de petits exercices de type débutant.
Limitez vos exercices pour débutant 1 jeu par groupe musculaire. dans deux semaines à faire augmenter 2 séries par groupe musculaire. Le travail de votre auto jusqu'à trois jeux dans la troisième semaine. En outre. Augmentez progressivement le poids et rester dans votre gamme de répétition souhaité.
Voici 2 secrets qui vous aideront à rester engagée et cohérente avec votre perte de graisse et d'exercice.
Le soutien social, mon être la meilleure motivation de tous. Le soutien social est # 1 pour la femme réussit à succès de perte de graisse il, et il est également important pour les hommes ainsi. Le soutien peut provenir de votre petite amie, petit ami, membres de la famille, ami, voisin, collègue ou un entraîneur personnel. Ne pas essayer de le faire seul. Les gens réagissent mieux quand ils rapport à une personne au lieu d'une machine.
Vous devez savoir, mis à part une alimentation bon programme d'exercice est un autre facteur important dans votre quête pour la perte de graisse. Vous n'avez pas besoin de former et d'entraînement comme un athlète de classe mondiale, si vous changez votre nutrition et l'alimentation de l'habitude. Vous verrez dans les premiers mois de votre programme de l'exercice de nouvelles vous perdre beaucoup de poids et de graisse, mais ce n'est pas complètement juste de l'exercice. C'est parce que vous avez changé vos habitudes alimentaires et la nutrition de l'habitude, si vous ne changez pas ce que vous mangez que le meilleur programme de l'exercice dans le monde ne va pas vous aider à perdre du poids et se mettre en forme.
La nutrition est plus simple que vous le pensez. Ne pas trop réfléchir. Voir une nutritionniste ou d'écouter ce que votre mère vous a dit comme un gosse. Ne pas manger les aliments avec sucre ajouté ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, veillez à vous connecter votre apport nutritionnel.
