Pourquoi avons-nous mis sur le poids ne prend pas Einstein pour s'entraîner. Si vous dépassez le nombre de calories recommandé de pratiquer régulièrement sans les brûler par l'activité physique, alors vous êtes susceptibles de prendre du poids. Toutefois, les causes derrière vous ne brûle pas les calories ne sont pas hors toujours évidentes.
Donc, cela signifie simplement que tout ce que nous avons à faire est de manger moins de calories et brûler de l'énergie par l'exercice, semble simple n'est-ce pas? La recherche a montré que les modes de vie sont souvent accusés de la raison pour laquelle certains d'entre nous mangent plus de calories, couplée à faire de l'exercice peu ou pas du tout. Cela signifie que nous manger plus que ce que nous devons sans s'en rendre compte.
Ici pourrait être une des causes sous-jacentes pour votre gain de poids
Vacances ordinaire
En cette période de vacances incertitude ordinaire ne peut être qu'un lointain souvenir, mais pour ceux d'entre nous qui s'en vont fréquemment, peuvent trouver leur poids un peu plus d'une question. Pour beaucoup d'entre nous les vacances sont quand nous avons pris du poids.
La principale chose à retenir, c'est juste parce que vous êtes en vacances ne signifie pas que vous avez à manger et à boire plus. Vous êtes encore capable de s'amuser et d'être en vacances. Des changements simples tels que, en gardant un œil sur vos portions et la consommation d'alcool qui est plus faible en calories. L'exercice ne doit pas s'arrêter en vacances, soit, s'il s'agit d'une balade à vélo de la famille ou à destination de la chose première salle.
Bureau
Si vous êtes l'un des nombreux qui passent leur vie au travail sur un bureau ou passent beaucoup de temps à la maison sur Internet, puis une pensée pour votre tour de taille. Assis toute la journée ne sera pas fait aucun bien. En faisant au moins 30 minutes d'un exercice par jour cinq jours par semaine vous aidera à maintenir votre poids. Si vous cherchez à perdre du poids, vous aurez besoin d'augmenter ce jusqu'à 60 minutes.
Le stress
Si vous vous sentez stressé, puis il est trop facile à atteindre pour votre nourriture préférée de confort, de sens si vous ne faites pas attention, vous pourriez finir par prendre du poids. En grignotant des fruits et aussi faire face au stress sans avoir recours à l'alimentation vous aidera pas à perdre du poids. Exercice peut être la dernière chose vous voulez quand vous êtes stressé, mais il ne peut vraiment vous aider à vous sentir mieux en vous-même, tout en brûlant les calories tous importants.
Low Fat alimentaire
Il est si facile de marcher dans n'importe quel supermarché et vous chercher une option faible en gras. Qu'est-ce que vous devez vraiment faire attention, c'est qu'il n'est pas riche en sucre ou des édulcorants. aliments riches en sucre élevées peuvent entraîner un gain de poids. Il peut être une douleur, mais toujours lire l'étiquette et vérifier l'efficacité énergétique globale et en calories.
Taille des portions
Je suis sûr que je ne suis pas le seul qui sort pour un repas et est très déçu s'il n'y a pas une énorme quantité de nourriture dans mon assiette. La raison en est la taille des portions a augmenté au cours des années, et avec ce gain de poids de nos doit le faire. Faire en sorte que nous mangeons portions de taille normale n'est pas trop difficile, il suffit de cesser de manger lorsque vous vous sentez rassasié. Aussi par la cuisson des aliments frais vous sont en mesure de contrôler la taille de votre partie vous-même. Si vous êtes à la maison utiliser une petite assiette, faire croire à votre cerveau à penser qu'il est de manger plus que ce qu'elle est.
Mettre sur le poids ne doit pas faire partie de votre vie. Vous êtes en mesure de réussir à perdre du poids et maintenir un poids.
