Il est fréquent de perdre du poids rapidement pour les premières semaines sur un nouveau régime, mais ensuite vous découvrez soudainement que la balance ne veut pas rester en mouvement. Vous êtes maintenant essentiellement le maintien de votre perte de poids. C'est le mur de briques plupart des gens savent que le plateau redouté. Malheureusement, la seule solution est une refonte totale de vos habitudes quotidiennes.
Vous avez probablement fait les séances d'entraînement et même manger les mêmes types de la journée des aliments après jour. Bien qu'il vous a aidé à perdre du poids, votre corps est devenu trop efficace de faire ces choses et n'a plus à travailler très dur. C'est finalement la cause de votre plateau de courant.
Si vous voulez aller de l'avant, vous devez modifier votre régime alimentaire et l'exercice des routines. Voici deux astuces plateau de casse-vous mettre sur la voie droite.
1. Stop limiter votre apport en calories.
Lorsque vous comptez vos calories, vous courez le risque de limiter les calories à un niveau anormalement bas. Lorsque vous ne nourrissez pas votre corps suffisamment de calories, il n'y a pas d'incitation à votre système pour augmenter le taux métabolique, qui est essentiellement la graisse de votre corps système de combustion. Par conséquent, votre métabolisme et plonge vous arrêtez combustion des graisses.
Pour brûler les graisses et perdre du poids avec succès, vous avez besoin pour arrêter le compteur de calories et de se concentrer sur la valeur nutritive de vos aliments pour que votre taux métabolique augmente à un niveau élevé. Votre corps a besoin de carburant à brûler les graisses, et il ne peut obtenir que le carburant de la vraie nourriture!
2. Levez-vous et bougez.
Si vous avez été d'éviter l'exercice tout à fait ou ne l'ont fait de courtes bouffées d'exercice de faible intensité, puis vous faites une perte de poids difficile, voire impossible. La perte de poids n'est possible que si vous effectuez des séances d'entraînement de haute intensité sur une base quotidienne constante. Au lieu d'avoir peur de l'exercice, trouver quelque chose que vous aimez vraiment. L'exercice est la principale clé de stimuler votre métabolisme brûle la graisse.
Suivez ces deux tours et vous serez bientôt regarder dans le miroir et de voir le corps sain et mince vous en fin de compte le désir!
